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Nueva edición ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad ¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). A través de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Tras haber vendido un millón de ejemplares, esta edición actualizada y ampliada de La trampa de la felicidad ayudará a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una pérdida, la ansiedad, o la depresión, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz. «Este libro ofrece una serie de técnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustración y la inseguridad. Harris analiza cómo caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad.» Nueva edición ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad. Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida
En Sé feliz y libérate de tu ansiedad propongo un método que me vino muy bien para superar mis problemas de ansiedad: escribir un diario. A través de la escritura podemos conseguir darnos cuenta de numerosos detalles que se nos habían pasado por alto y podemos compartir aquellas cosas que no nos atrevemos a hablar con nadie.Durante el libro explico los motivos por los que me decidí a empezar con el diario, comparto fragmentos de mis propios diarios y proporciono información sobre la ansiedad, desde los síntomas más frecuentes hasta todas las herramientas que ayudan a sentirse mejor. La tercera parte del libro es la más importante, ya que está formada por una pauta de 28 días en la que cada día propongo un ejercicio para el lector, desde hacer ejercicio, hablar de sus problemas con un amigo o salir a hacer algo que le haga feliz, hasta escribir cuáles son sus mayores miedos o qué sueños quiere hacer realidad.
¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). A través de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Tras haber vendido un millón de ejemplares, esta edición actualizada y ampliada de La trampa de la felicidad ayudará a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una pérdida, la ansiedad, o la depresión, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz. «Este libro ofrece una serie de técnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustración y la inseguridad. Harris analiza cómo caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad.» Nueva edición ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad. Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida
"Descubre un camino hacia la serenidad con 'Libérate de la Ansiedad'. Este ebook es tu guía amigable para decir adiós a las preocupaciones y abrazar una vida más tranquila. Con estrategias simples y prácticas, aprenderás a desarmar la ansiedad paso a paso. Desde técnicas de respiración relajante hasta consejos para equilibrar el trabajo y la vida personal, este ebook es tu compañero para desatar una versión más relajada y feliz de ti mismo. ¡Es hora de vivir sin preocupaciones y abrazar la calma que mereces!"
Descubre el Poder de Dejar Ir: Tu Camino hacia la Libertad Emocional En la vida, a menudo nos enfrentamos a situaciones que nos llenan de ansiedad, estrés y decepción. Aprender a dejarse llevar y dejar ir lo que ya no nos sirve es fundamental para alcanzar una vida plena y satisfactoria. Con nuestro libro, encontrarás las herramientas necesarias para liberarte de las heridas del pasado, superar la ansiedad social y finalmente disfrutar de la paz y la felicidad que mereces. ¿Por qué es importante dejar ir? ✅ El acto de dejar ir es un proceso liberador que te permite soltar el control y aceptar la vida tal como es. Aprender a dejarse llevar por las emociones de manera saludable te permitirá encontrar la libertad emocional que necesitas para vivir sin las cargas del pasado. Este libro te guiará paso a paso en ese camino, mostrándote cómo liberar tus heridas y superar las dificultades emocionales que te han estado frenando. Lo que aprenderás con este libro Vivir con el pasado: Aprende a aceptar lo que no puedes cambiar y a transformar las heridas del pasado en lecciones de vida. Cómo dejar de pensar demasiado: Descubre técnicas efectivas para romper el ciclo de pensamientos obsesivos y encontrar paz mental. Dejarse llevar en una relación: Libérate del miedo al rechazo o al fracaso y disfruta de relaciones más auténticas y significativas. Liberarse de la ansiedad: Supera la ansiedad infantil, adolescente y social con estrategias probadas para recuperar el control sobre tus emociones. Finalmente disfrutar: Aprende a vivir el presente sin las cadenas del pasado, permitiéndote experimentar la verdadera felicidad y satisfacción. 1. Libertad Emocional y Paz Interior Al aprender a dejar ir las cargas emocionales que has llevado durante tanto tiempo, experimentarás una profunda sensación de libertad y paz interior. Este proceso te permitirá finalmente disfrutar de cada momento sin la sombra del pasado. 2. Resiliencia ante la Pérdida y el Cambio La vida está llena de pérdida, cambio y decepción, pero con las herramientas que aprenderás en este libro, estarás mejor preparado para enfrentarlas con resiliencia y fortaleza. 3. Sanación de Heridas Emocionales del Pasado Todos llevamos cicatrices del pasado, pero mantenerlas abiertas solo prolonga el dolor. Este libro te guiará para liberar tus heridas y encontrar la sanación que necesitas para avanzar. 4. Claridad Mental y Enfoque Cuando dejas de estar atrapado en el ciclo de pensamientos obsesivos y la ansiedad, ganarás la claridad y el enfoque que necesitas para tomar decisiones alineadas con tu verdadero yo. Esto te permitirá vivir con el pasado en paz y seguir adelante con confianza. 5. Relaciones Más Profundas y Satisfactorias ✅ Al aprender a dejarse llevar en una relación y practicar la aceptación radical, podrás abrirte a relaciones más auténticas y significativas. Ya no estarás limitado por el miedo, sino que podrás disfrutar de conexiones basadas en el amor y la comprensión. Empieza Hoy Tu Camino Hacia una Vida Mejor No esperes más - toma el control de tu vida y comienza a dejar ir hoy mismo. Con la sabiduría y la guía que encontrarás en estas páginas, podrás liberarte del pasado, superar tus miedos y finalmente disfrutar de la paz y la felicidad que mereces.
This book contains easy but sure tips to strenghten and develop your will power with which you can sustain happiness for longer periods each day.
A clear path to overcoming uncertainty, perfectionism, and fears of rejection so you can finally find peace with the past and create a happier, healthier future “Poppy’s powerful approach will help you take control of your thoughts so they don’t control you.”—Lori Gottlieb, New York Times bestselling author of Maybe You Should Talk to Someone Even before the pandemic brought on a crushing wave of stress, anxiety, isolation, life change, and financial struggle, there was already a growing mental health crisis. Due to a culture that encourages perfection, hustle, and fictional life/work balance, many are burning out. Behind her Instagram-projected image of “happy wellness founder,” Poppy Jamie was also struggling mightily with perfectionism and life purpose. She began working with mental health experts and researchers to find practical tools to overcome her inner critic and rewire her mind. She discovered that it is possible to create new neural pathways in your brain to break patterns of avoidance, challenge fears of not being good enough, and turn failure around by stretching the mind with new, healthier thought habits. The old wiring (and habits) that you’ve been stuck with can be written-over. You can actually upgrade your headspace to make curiosity, vulnerability, compassion, and emotional flexibility your default settings. In the emphatic and trusted voice of Bridget Jones meets neuroscience, Poppy shares her Flexy Thoughts approach for changing how you react to emotional triggers and think of yourself while improving your mental and physical health, relationships, and vision of the future. Our emotional resilience may continue to be tested, but the new perspectives and strategies in Happy Not Perfect will help us bring confidence, adaptability, and acceptance to whatever comes next.
Originally presented as the author's thesis (doctorate--University College, London, 2001).