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Emphasizing that mental therapy benefits physical health, this study reveals how attention to one's state of mind and the cultivation of personal daily life through meditation--breath control, emotional contemplation, finding serenity--ultimately leads to a more fulfilling life. This enlightening guide provides advice to put order in life, including eating and drinking slowly, establishing a waking and sleeping regimen, and learning to compromise. Haciendo hincapié en que la terapia mental es beneficiosa para la salud física, este estudio revela cómo la atención del estado de la mente y el cultivo de la vida personal cotidiana a través de la meditación--control de la respiración, contemplación emocional y descubrimiento de la serenidad--al final conduce a una vida más plena. Esta guía esclarecedora provee consejos para poner orden en la vida, incluyendo comer y beber lentamente, establecer un régimen de levantarse y acostarse y aprender a transigir.
Mindfulness (o el poder de la atención plena) es un estado o actitud vital. Se trata de una práctica milenaria que puede ayudarnos en las tareas que requieran concentración, a orientar nuestras decisiones, a descansar mejor, a fortalecernos y aliviar pequeños dolores y, en definitiva, a conocernos mejor. Su práctica se ha extendido por todo el mundo como reguero de pólvora y consta de cuatro grandes fundamentos: la atención del cuerpo, la atención de los sentimientos, la atención del estado de la mente y el cultivo de la vida personal y cotidiana..
La situación generada por el coronavirus ha hecho replantearnos muchas cosas. Experimentamos emociones que nos hacen tomar conciencia de nuestro carácter humano, de que somos frágiles y vulnerables, de que nuestro ritmo de vida era quizás un poco acelerado. Si entendemos este proceso, comprenderemos la necesidad de cambiar nuestro propio ritmo, tan necesario para nuestro bienestar personal. Esto conlleva ser capaces de parar, de respirar (tomarse un respiro), de adoptar un ritmo más lento, pausado y tranquilo, abrirnos al silencio y la calma que nos permita vivir el presente entendiendo cómo funciona la vida. El libro que tienes en tus manos quiere mostrarte este camino a través de una propuesta de trabajo para que comiences a ser tú el verdadero protagonista y tomes las riendas de tu vida. Para ello necesitas comprender tus emociones y aprender a gestionarlas a través de la práctica de la atención plena (mindfulnes). Esta es la finalidad del libro, cuya propuesta, eminentemente aplicada, se completa con una relación de recursos para la práctica, así como un diario de sesiones del programa desarrollado en situación de cuarentena por la pandemia vírica.
Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor. De hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos, desde la debilitación del sistema inmune a diversas cardiopatías. Por otro lado, las reacciones emocionales en medio una situación acalorada pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones con los demás. Así, surge la pregunta: ¿cómo navegar las intensas olas de la emoción sin causarte daño a ti mismo ni causárselo a los demás? Este libro práctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teoría de las emociones y en prácticas de mindfulness, y te ayudará a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor. Aprenderás a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen, y a estimular el perdón y la amabilidad contigo mismo y con los demás. En lugar de esconder tus sentimientos o de atacar a los demás dañando tus relaciones, aprenderás a cultivar el equilibrio emocional a través de este potente programa.
¿Cómo podría integrarse la milenaria práctica de la atención plena (también conocida como mindfulness) con la inteligencia emocional? Este libro analiza, a nivel teórico, y de forma muy didáctica y concisa, la forma de incorporar dicha práctica como herramienta potenciadora de la inteligencia emocional. El eje de esta integración práctica consiste en atender a nuestra experiencia presente con una actitud de apertura, aceptación y ausencia de juicio. Porque cuando focalizamos la atención plena en los contenidos emocionales, se facilita enormemente la comprensión y regulación de las emociones. Este libro te permitirá conocer en profundidad qué es el mindfulness o atención plena, sus efectos terapéuticos, entender cómo ha surgido y se ha ido desarrollando el concepto de inteligencia emocional y saber de qué forma integrar ambos conceptos para desarrollar un tipo de inteligencia que excede lo que hoy entendemos por una inteligencia anlítica o emocional. El resultado es una Inteligencia Emocional Plena (INEP) que nos permite integrar nuestro sistema cognitivo y emocional en el "aquí y ahora".
Written in a didactic but concise and accessible style, this study analyzes, from a theoretical standpoint, how to incorporate the practice of mindfulness as an empowering tool within the framework of emotional intelligence. The book discusses what mindfulness is and its therapeutic effects and also explores the history and development of the concept of emotional intelligence. It then goes on to describe how integrating the concepts allows the reader to develop a complete emotional intelligence, in which an intentional focus on the emotions can lead to a better understanding and regulation of them. Escrito de una manera didáctica pero concisa y asequible, este estudio analiza, a nivel teórico, cómo incorporar la práctica de la atención plena, o "mindfulness," como herramienta potenciadora de la inteligencia emocional. El libro discute qué es el mindfulness y sus efectos terapéuticos, y explora la historia y el desarrollo del concepto de la inteligencia emocional. Procede a explicar cómo el integrar ambos conceptos le permite al lector desarrollar una inteligencia emocional plena, en la cual un enfoque intencional sobre los contenidos emocionales puede llevar a una mejor comprensión y regulación de las emociones.
La atención plena y la inteligencia emocional son dos habilidades esenciales para vivir una vida equilibrada y plena. La atención plena es la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juzgar. La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones. Al desarrollar estas habilidades, podemos ser más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y podemos aprender a lidiar con ellos de manera más saludable. Esto puede ayudarnos a lidiar con el estrés, la ansiedad y el desánimo, y a construir relaciones más sólidas. Este libro electrónico explorará las intersecciones entre la atención plena y la inteligencia emocional. En el camino aprenderemos sobre: ¿Qué es la atención plena y cómo practicarla? Qué es la inteligencia emocional y cómo desarrollarla; Cómo el mindfulness y la inteligencia emocional pueden ayudarnos a encontrar el equilibrio interno. Es mucho más...
¿Por qué generamos pensamientos y reacciones emocionales que nos llevan a sabotear nuestros comportamientos y a crear dramas emocionales? Hacer cambios que modifiquen nuestra vida requiere bastante más que recomendarse a uno mismo tener pensamientos positivos. Aprender a comprender y cambiar su punto de vista, sus creencias e incluso su lenguaje, puede poner fin a gran parte del sufrimiento emocional que usted crea en usted mismo y en sus relaciones.Mindworks ofrece una simple guía para comprender los mecanismos interiores de su mente y una práctica paso a paso para facilitar el cambio. Ya sea que usted esté buscando un gran cambio o uno pequeño, en estas páginas obtendrá una nueva y valiosa visión interior y herramientas para vivir de un modo diferente.
Para desarrollar la inteligencia emocional plena, los autores han diseñado un original método práctico de entrenamiento: el Programa de Inteligencia Emocional Plena (PINEP). En él, los participantes se exponen a diferentes situaciones emocionales que afrontan haciendo uso de la atención plena. Los resultados son tangibles e inapelables. Este programa nos ayuda de forma efectiva a regular los estados emocionales, tiene un impacto significativo en el bienestar personal e incrementa la capcidad de apreciar lo positivo. Las personas que han recibido este entrenamiento mejoran sus relaciones con los demás, logran un mayor nivel de empatía, aumentan su concentración, se responsabilizan más de sus problemas, culpabilizan menos a los demás, se sienten más satisfechos con su ocupación profesional y logran clarificar los objetivos que desean alcanzar en sus vidas.
¿Estás plagado por el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los demás?¿Te sientes como un rehén de los caprichos de tu mente? Si está listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos básicos de la meditación de la Atención Plena. ¡Sigue leyendo! A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Eres la conciencia que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están viviendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia. En La Atención Plena para Principiantes: Relaja tu Mente y Supera la Ansiedad con esta Práctica Guía de Mindfulness. Descubre los Beneficios de la Atención Plena para llegar a Vivir Plenamente Feliz, descubrirás qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a experimentar una mayor paz y una mayor felicidad. Esta guía incluye 4 preguntas claves para hacerte consciente del Momento Presente El Top 6 de los mitos sobre la atención plena Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos Descubrirás los diferentes tipos de meditación y aprenderás el concepto de cada uno de ellos ¡Y mucho más! Investigadores científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo. La atención plena es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este libro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica. Respira hondo y permítete iniciar aquí y ahora. ¡Comienza en este momento con un simple clic del botón COMPRAR!