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¿Has pensado alguna vez en meditar, pero no has sabido muy bien c?mo hacerlo? Con Meditaci?n para principiantes, la aclamada autora Karla Caruci te mostrar? lo sencillo que es comenzar ?y perseverar? en una pr?ctica cotidiana. Aprender?s a hacerlo en el trabajo, la casa, el campo o en cualquier lugar donde te encuentres. La meditaci?n es un m?todo de larga tradici?n que nos posibilita sosegar el esp?ritu y aclarar la mente para lograr una comprensi?n m?s profunda. En esta gu?a completa, concebida para principiantes, la autora Karla nos proporciona varios m?todo graduales y directos para integrar la meditaci?n en nuestra vida cotidiana. Es un libro te?rico-pr?ctico donde aprender?s: Un poco de historia de la meditaci?n. Beneficios que otorga la meditaci?n a tu vida. Trucos, t?cnicas y consejos para que puedas comenzar a meditar de forma m?s r?pida y eficaz. Diferentes tipos de meditaci?n: bondad amorosa, atenci?n plena, meditaci?n trascendental, zen y kundalini yoga. Las 5 meditaciones guiadas te permitir?n descubrir lo f?cil que es utilizar la respiraci?n, las sensaciones f?sicas y hasta las emociones m?s complejas para llenar de serenidad y amor tu vida cotidiana. Estas pr?cticas simples y elegantes son tan sencillas que no tardar?s en empezar a disfrutar de los beneficios de la meditaci?n y podr?s notar que has colocado los fundamentos de una vida de descubrimiento interior. Feliz viaje a tu YO. Si crees que esto es para ti, anda y "agrega a tu carrito de compras".
En este libro encontrarás diferentes métodos y ejercicios para meditar y para recuperar en breve tiempo el bienestar interior y la calma que necesitas para combatir el estrés y la angustia de la vida cotidiana. La Meditación es un válido recurso para adultos y adolescentes para vivir con más serenidad y lucidez mental ciertos periodos intensos de trabajo, estrés, relaciones problemáticas y cualquier tipo de bache en el camino. La Meditación se puede convertir también en un excelente hábito para el bienestar integral. Un cuaderno de ejercicios sencillos, prácticos y eficaces para que puedas llenarte de energía y combatir el estrés y la ansiedad de tu día a día, con unas practicas de tan solo 3 minutos de duración.
MEDITACIÓN La meditación nos permite entrenar la mente, que es nuestro activo más poderoso. Con la meditación aprendemos a tener una actitud de agradecimiento, en contraposición a la de queja. BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN Desarrollo de la empatía e inteligencia emocional Mejora de la memoria, atención, concentración y aprendizaje Alivio del estrés, ansiedad (que es el trastorno mental más común) y depresión (el segundo más común) En este libro, usted: Dejará de mirar al pasado y se enfocará en su presente y otra vez hacia el futuro Construirá las bases para incorporar estas practicas en su rutina diaria perfectamente Descubrirá como los mantras, cantos, y la meditación guiada pueden traerle paz Aprenderá la historia y el uso práctico de la meditación alrededor del mundo Desarrollara sus propios métodos personales para la atención plena diariamente Traerá sus prioridades y expectativas a la línea para alcanzar sus deseos y metas Cambiará su vida La meditación puede proporcionarte una sensación de calma y paz que puede beneficiar tanto a tu bienestar emocional como a tu salud en general. También puedes utilizarla para relajarte y hacer frente al estrés centrando tu atención en algo que te tranquilice. La meditación puede ayudarte a aprender a estar centrado y a mantener la paz interior. Estos beneficios no terminan cuando se acaba la sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a seguir el día con más calma y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades físicas.
Una guía de meditación para principiantes – Aprende cómo la meditación puede transformar tu vida ¡HOY! Tener un hábito regular de meditación puede hacerte más saludable, feliz y próspero. Este libro te enseñará exactamente cómo calmar tu mente, aliviar la tensión y liberar el estrés y la ansiedad en una forma que ¡cambiará tu vida para siempre! Con el libro “Cómo meditar: Las 8 mejores meditaciones para reducir el estrés” aprenderás exactamente cómo meditar, cómo usar las técnicas de meditación para calmar tu mente y cómo practicar a diario la meditación. El aprender a meditar y desarrollar una práctica regular de meditación no tiene que ser difícil. La meditación puede parecer difícil al principio y aprender a tomar el control de la mente puede ser un reto. Sin embargo, el meditar por solo unos minutos al día puede ayudar a reducir de forma significativa el estrés, mejorar tu salud física y mental, maximizar tu habilidad para enfocarte y aumentar tu productividad. El budismo enseña que el tomar el control de tu mente a través de la meditación es el único antídoto real para el estrés, la ansiedad y la depresión. Hay estudios científicos que lo validan y ofrecen pruebas de que la meditación puede cambiar la química cerebral y alterar las ondas cerebrales. No te preocupes si tus esfuerzos meditativos han sido frustrantes hasta ahora. El libro “Cómo meditar” te ayudará a superar los obstáculos comunes para desarrollar un hábito de largo plazo para meditar, aún si eres principiante. “Cómo meditar” te enseña: •Lo que es la meditación •Cómo funciona la meditación •La historia de la meditación •Los beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente •El poder sanador de la meditación •Los obstáculos comunes de la meditación •Tipos y elementos de la meditac
MEDITACIÓN & MINDFULNESS En este libro te enseñare a meditar desde cero, en tu casa, en el trabajo o en cualquier lugar en el que te sientas inspirado para lograr la meditación. Aprenderás toda la teoría y técnica detrás de la Meditación, así como también algunas técnicas basadas en el Mindfulness como modo de complementación, así como también algunos conocimientos básicos de Yoga. No necesitaras conocimientos previos ni tener una religión en concreto para poder practicarla. La meditación es una técnica universal que nos ayudará a controlar nuestra mente, a reducir el estrés y a sentirnos mejor. En este libro aprenderás: ¿De que se trata la Meditación? En que se basa el Mindfulness Diferencias entre la meditación y el mindfulness Crea hábitos y cambia tu vida Como despejar tu mente Técnicas de respiración Técnicas de meditación de principiante a avanzado Secretos de mi experiencia para que domines la meditación ¿Te gustaría vivir tu vida al máximo? ¿Quieres liberarte del estrés y lograr la paz interior? ¿Te gustaría ser más feliz y vivir tranquilo? Entonces déjame presentarte al Mindfulness, una técnica milenaria de relajación que te permite liberarte del estrés que te causa el día a día en tu vida y poder ser mas consciente de todo lo que pasa a tu alrededor, de manera que tu vida comience a tener sentido y a vivir y disfrutar el presente, el cual es el hoy, este momento. En este libro aprenderás todo lo relacionado con el Mindfulness para principiantes, desde las técnicas y conceptos mas básicos hasta lo mas avanzado para que puedas desarrollarte al máximo. Esto se debe a que tu mente domina todo lo que te rodea, ella es tu maestro y hay una manera de volver a tomar las riendas de tu vida. Nuestra mente esta preparada para vivir en la comodidad y evadir el disconfort y el peligro, por eso automatiza cada acción de tu día a día, lo que te hace ser cada vez menos consciente de lo que estas haciendo. El mindfulness entra en este aspecto como una manera de recuperar tu ser y vivir el momento presente, disfrutando de todo lo que tiene la vida para ofrecerte. Este libro actuará como una guía y te ayudará a entender la mayoría de las respuestas a tus grandes problemas están dentro de ti y el mindfulness te ayuda a sacar lo mejor de ti. En este libro tambien aprenderás: ¿Qué es el Mindfulness y porque esta relacionado con la Meditación? Técnicas de meditación para re-ordenar tu vida en aspectos personales, profesionales y de relaciones. Beneficios del Mindfulness en el día a día para ser mas feliz. Ejercicio de respiración para sentirte mas pleno y saludable. Estrategias para mejorar el enfoque y lograr tus sueños y objetivos que siempre has anhelado. y ¡mucho, mucho más! Toma acción hoy y sumérgete en la estrategia milenaria del Mindfulness, ¡no te arrepentirás!
En este libro se describen técnicas de meditación destinadas al uso diario con la finalidad de llevar un estilo de vida feliz y saludable. Se analizan las técnicas del manual de Buda, centrándose en cómo utilizar la respiración para condicionar y entrenar la mente. Según el Canon Pali, que es la escritura más antigua que contiene las enseñanzas de Buda, la respiración es fundamental para la relajación del cuerpo y de la mente, para el desarrollo de la consciencia total, del criterio y de la concentración, así como un camino al despertar. Por suerte, no necesitas ser budista para practicar sus técnicas. La meditación es una habilidad simple y transformadora que te ayudará a relajarte y a lidiar con una infinidad de cosas como la ansiedad, el insomnio y el estrés. Además, te llevará a encontrar paz interior y felicidad ya que te ayudará a comprenderte mejor y a desarrollar todo el potencial que llevas dentro y que está deseando salir a borbotones. No esperes más para descubrir la clave para una vida nueva.
Descubre la Paz Interior con Meditaciones Guiadas para la Atención Plena y la Autosanación ¿Te sientes abrumado por el estrés, la ansiedad, o los traumas emocionales? ¿Buscas una forma eficaz de manejar el estrés, encontrar amor propio y mejorar tu bienestar general? Con Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación, aprenderás a reducir la ansiedad, aliviar el dolor y lograr una vida más equilibrada mediante meditaciones guiadas diseñadas para principiantes. Este libro ofrece una serie de guiones de meditación que te ayudarán a calmar tu mente, superar ataques de pánico y sentirte más conectado contigo mismo. Con la práctica regular, encontrarás paz interior y una mayor sensación de felicidad y amor propio. En Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación, descubrirás: - Cómo lograr una vida más tranquila mediante guiones de meditación que apaciguan tus pensamientos y promueven un estado zen. - Técnicas efectivas para manejar el estrés y la ansiedad, que te ayudarán a superar ataques de pánico y a liberar la tensión acumulada. - Guiones de meditación específicos para diferentes necesidades: desde el manejo del dolor hasta el fortalecimiento del amor propio. - Relajación en cualquier momento del día, ya sea por la mañana, antes de dormir o durante un descanso en el trabajo. Si estás listo para transformar tu vida y encontrar la calma que mereces, este libro es la herramienta perfecta para autosanarte y liberar la ansiedad. Si te encantaron títulos como El Milagro de la Atención Plena de Thich Nhat Hanh, La Magia del Orden de Marie Kondo, o Respira de James Nestor, entonces Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación será tu guía ideal para una vida más plena y libre de estrés. Comienza hoy tu viaje hacia la paz interior con Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación. ¡Desplázate hacia arriba, haz clic en "Comprar ahora" y comienza tu transformación!
Nuestra vida suele presentarnos situaciones realmente inquietantes y estresantes. Pero sin importar qué tan normal sea pasar por momentos de miedo, tensión o ansiedad, si estos sentimientos persisten por mucho tiempo, se vuelven un motivo de preocupación El continuo estado de nerviosismo, ansiedad y tensión suele resultar en depresión y estrés crónico, que si no se manejan pronto y de modo apropiado, pueden afectar gravemente el bienestar mental, emocional y físico. Eso puede tener efectos adversos en la salud. Nos encontramos tan ocupados que no tenemos tiempo para meditar; Sin embargo, la meditación es una práctica primordial que puede ayudar a que tu mente se relaje y se concentre. No tiene por qué complicar tu vida, tan solo tomarte un momento para respirar profundamente puede ayudarte a liberar estrés y depresión. Al terminar la lectura de esta guía conocerás las técnicas que pueden llevarte a una meditación exitosa. Con todo lo que nos demanda nuestra vida actual, la mayoría se encuentra con mucho estrés o trabajo. Pensamos que no tenemos tiempo para hacer aquello que debemos o esperamos hacer y debido al estrés nos sentimos impacientes y frustrados. ¿A qué esperas? ¡No dudes más! ¡Ve arriba y pulsa el botón para comprar y así empezar el viaje a la vida de tus sueños!
¿Te gustaría vivir tu vida al máximo? ¿Quieres liberarte del estrés y lograr la paz interior? ¿Te gustaría ser más feliz y vivir tranquilo? Entonces déjame presentarte al Mindfulness, una técnica milenaria de relajación que te permite liberarte del estrés que te causa el día a día en tu vida y poder ser mas consciente de todo lo que pasa a tu alrededor, de manera que tu vida comience a tener sentido y a vivir y disfrutar el presente, el cual es el hoy, este momento. En este libro aprenderás todo lo relacionado con el Mindfulness para principiantes, desde las técnicas y conceptos más básicos hasta lo más avanzado para que puedas desarrollarte al máximo. Esto se debe a que tu mente domina todo lo que te rodea, ella es tu maestro y hay una manera de volver a tomar las riendas de tu vida. Nuestra mente esta preparada para vivir en la comodidad y evadir el disconfort y el peligro, por eso automatiza cada acción de tu día a día, lo que te hace ser cada vez menos consciente de lo que estas haciendo. El mindfulness entra en este aspecto como una manera de recuperar tu ser y vivir el momento presente, disfrutando de todo lo que tiene la vida para ofrecerte. Este libro actuará como una guía y te ayudará a entender la mayoría de las respuestas a tus grandes problemas están dentro de ti y el mindfulness te ayuda a sacar lo mejor de ti. Déjame mostrarte lo que aprenderás: ¿Qué es el Mindfulness y porque esta relacionado con la Meditación? Técnicas de meditación para reordenar tu vida en aspectos personales, profesionales y de relaciones. Beneficios del Mindfulness en el dia a dia para ser mas feliz. Ejercicio de respiración para sentirte más pleno y saludable. Estrategias para mejorar el enfoque y lograr tus sueños y objetivos que siempre has anhelado. y ¡mucho, mucho más!
Relaja Tu Mente y Supera el Insomnio con Meditaciones Guiadas para Dormir Profundamente ¿Te cuesta conciliar el sueño? Las meditaciones guiadas para dormir son la clave para superar el insomnio, la ansiedad y el estrés, permitiéndote descansar mejor cada noche. Con guiones diseñados específicamente para relajar tu mente y cuerpo, podrás eliminar los pensamientos negativos y dormir profundamente sin interrupciones. Relaja tu mente al instante y permite que los guiones de meditación guiada despejen tus preocupaciones diarias, ayudándote a mantener el enfoque en pensamientos positivos antes de dormir. Superar el insomnio nunca ha sido tan fácil, y con estas técnicas, lograrás un descanso reparador todas las noches. Con este libro aprenderás a: - Relajar tu cuerpo y mente para dormir al instante, eliminando el insomnio y las preocupaciones nocturnas. - Superar la ansiedad y el estrés mediante técnicas de meditación diseñadas para despejar los pensamientos negativos. - Dormir profundamente toda la noche, despertando renovado y lleno de energía cada mañana. - Utilizar meditaciones guiadas que son efectivas tanto para niños como para adultos. - Mejorar tu calidad de vida con un sueño reparador y una mente más tranquila. No necesitas experiencia previa en meditación; simplemente sigue las instrucciones y deja que las Meditaciones Guiadas para Dormir te lleven a un estado de relajación profunda. A medida que practiques estas técnicas, superar el insomnio y el estrés será algo natural. Si disfrutaste de El Milagro de la Atención Plena de Thich Nhat Hanh, Mindfulness de Mark Williams, o El Poder del Ahora de Eckhart Tolle, encontrarás en este libro una herramienta esencial para transformar tus noches. Comienza hoy a mejorar tu sueño con Meditaciones Guiadas para Dormir. ¡Duerme profundamente y elimina el estrés de tu vida!