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Este libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.
Este libro contiene información útil sobre la meditación del mindfulness, y además para llevar un diario para entender mejor tus emociones y pensamientos. Recomendamos este libro si necesitas una guía al practicar mindfulness y aplicarlo a determinados aspectos de tu vida, especialmente si se trata de las emociones. Además, incluye consejos para practicar mejor el minfulness. Consejos y ejercicios prácticos para: •- Técnicas de respiración para mantenerte en calma •- Distintos estilos de meditación para practicar •- Yoga de la atención plena para el cuerpo y el alma •- Desarrollar la consciencia en los cinco sentidos •- Meditación caminando •- La importancia de la nutrición diaria •- Mindfulness y yoga, ideal para los niños Y mucho más... Entonces, si estás buscando una forma de elevar tu estilo de vida y aprender sobre el mindfulness y la meditación; o si quieres encontrar una introducción a la filosofía budista y a cómo ellos practicaban el mindfulness y la meditación, este es el libro que estás buscando, completo e integral.
¿Te sientes a menudo abrumado por la frenética vida diaria? ¿Te preguntas cómo encontrar un poco de calma interior? ¿Alguna vez has considerado abrazar la Mindfulness como tu aliado para enfrentar el estrés y los desafíos del mundo actual? ¡La Mindfulness es mucho más que una simple práctica: es un estilo de vida! A través de la profunda conciencia del momento presente, no solo nos brinda herramientas, sino también la clave para apagar el ruido del mundo exterior y reconectarnos con nosotros mismos. En una época en la que constantemente estamos bombardeados por nuevos estímulos y distracciones constantes, aprender el arte de vivir en el aquí y ahora se convierte no solo en una elección, sino en una necesidad imprescindible para recuperar el equilibrio y la serenidad interior. En este libro descubrirás: Introducción a la Mindfulness: Descubre cómo esta práctica milenaria puede revolucionar tu existencia, brindándote mayor conciencia y calma en tu vida diaria. Beneficios: Explora las múltiples ventajas de la Mindfulness, desde el aumento del bienestar emocional hasta una mejor gestión del estrés, proporcionándote herramientas prácticas para enfrentar los desafíos con serenidad. Técnicas de meditación: Aprende prácticas de meditación para cultivar la conciencia y calmar la mente, ofreciéndote herramientas tangibles para una vida más equilibrada. Gestión del estrés: Descubre cómo la Mindfulness puede ser tu aliada en la gestión del estrés y la ansiedad, proporcionándote prácticas concretas para encontrar serenidad interior. Relaciones interpersonales: Profundiza cómo la Mindfulness puede mejorar tus relaciones, promoviendo empatía, comprensión y conexión auténtica con los demás. Mindfulness en el trabajo: Explora cómo integrar la Mindfulness en tu vida profesional para mejorar la productividad, la creatividad y el bienestar en el trabajo, garantizando una vida laboral más satisfactoria. Práctica diaria: Recibe consejos prácticos sobre cómo incorporar la Mindfulness en tu rutina, haciéndola una parte natural de tu vida y garantizando una mayor paz y serenidad cada día. Toma el control de tu vida hoy mismo y comienza tu viaje hacia una mayor paz y felicidad. ¿Qué estás esperando?
Mindfulness es un estado de atención permanente, en momento presente, que obviando los prejuicios, ideas preconcebidas, sin juzgar o etiquetar, busca crear un espacio de atención constante que conduzca hacia la Consciencia plena. Como Mindfulness no juzga, sino que es un estado en el que estamos prestos a la aceptación, entonces se utiliza como una estrategia terapéutica efectiva, ya que muchos procesos de carácter emocional permanecen porque se les resiste o se evitan, no se aceptan y por lo tanto, no pueden comprenderse y superarse. Mindfulness, practicada regularmente, contribuye a acallar los pensamientos y a que pueda surgir en nuestro interior la realidad de lo que verdaderamente “es”, aquello que realmente “somos”. Cuando entramos en el silencio, en el reino de la no mente, entonces accedemos a aquello que es real: la Consciencia. Éste es el después de Mindfulness y que es tratado ampliamente en este libro. Ese silencio al que nos referimos puede encontrarse en el espacio que se encuentra entre dos pensamientos, lo importante será extender ese espacio más y más hasta que podamos percibirlo y, principalmente, experimentarlo plenamente. En este silencio, la Consciencia se encuentra activa, aunque los pensamientos cesan, y nos adentramos en los dominios de la paz mental, en la cual podemos observar, como testigos inafectados, todo lo que ocurre en la mente, el sentimiento y el cuerpo, surgiendo una Consciencia que nos permite comprender, aceptar, tener paz y relajación. Este libro contiene una serie de recomendaciones, ejercicios y estrategias fundamentadas en la experiencia que resultan sumamente útiles para practicar Mindfulness de una manera efectiva y que conduzca a un estado de paz, liberación y realización personal.
¡Descubra su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena HOY MISMO! ¿Suele perder la concentración? ¿Está buscando su verdadero propósito en la vida? ¿Ha estado tan absorto en su rutina diaria y sus responsabilidades que parece haber perdido su Ser Auténtico? Cualquiera sea el caso, tenga la seguridad de que la atención plena puede ayudarlo. Con este libro, aprenderá a descubrir su Ser Auténtico a través de la meditación de atención plena. Aprenderá cómo la atención plena puede beneficiarlo y cómo puede sentirse verdaderamente motivado para practicarla todos los días. También obtendrá conocimiento sobre cómo nutrir una actitud consciente, que es una clave esencial para practicar la atención plena. Se ofrecen guías paso a paso sobre cómo practicar una amplia variedad de técnicas de meditación de atención plena, desde las más básicas (como la meditación sentada consciente) hasta las más complejas (por ejemplo, cómo aplicar la atención plena incluso cuando está enojado). Lo mejor de todo, es que puede elegir hacer estas técnicas de meditación en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Personas de todo el mundo, durante cientos de años, han llegado a comprender la importancia de practicar la atención plena en sus vidas cotidianas. Usted también debe comenzar su viaje hacia la búsqueda de su Ser Auténtico a través de la atención plena antes de que la vida se le pase. En este libro, descubrirá.. La vida a través de la atención plena Cómo nutrir una actitud consciente Cómo confiar en la atención plena Técnicas básicas de meditación con atención plena Estrés consciente y manejo de la ira Cómo usar la atención plena para aliviar la ansiedad y la depresión Cómo usar la atención plena para la productividad en el trabajo ¡Y mucho más! ¡Descargue el libro hoy y encuentre su Ser Aut
Este podría ser el libro más importante que has leído. Sumérgete en él y disfruta de encontrar la felicidad en el único lugar donde reside: el ahora. Cory Allen ha ayudado a miles de personas a sobrellevar el estrés de la vida diaria a través de la meditación, la atención plena y la claridad mental. Con consejos básicos y una profunda simplicidad, consigue llegar a la gente y facilitar herramientas para reducir el sufrimiento, aumentar la conciencia y vivir en el ahora. En esta guía accesible y de apoyo, Allen muestra a los lectores los conceptos básicos de la atención plena como una herramienta para alcanzar la tranquilidad, reducir la ansiedad y el estrés y sentirse uno mismo. A partir de su experiencia personal, así como de lo aprendido a través de entrevistas con líderes del mindfulness, de la neurociencia y la filosofía, en El ahora es el camino, el autor nos ofrece un manual de usuario muy simple que nos ayudará a aprender a llevar la vida que deseamos y disfrutar del momento presente. Una guía que te ayudará a hackear tu mente, a despertar a tu corazón, a confiar en ti mismo y a sentirte más presente y vivo. Reseñas: «A veces el mundo moderno puede abrumarnos. El estrés y la depresión corren desenfrenados incluso en los países más ricos. La buena noticia es que Cory Allen es tu nuevo mejor amigo para esos momentos en que la ansiedad te agarra por el cuello. Su poder de superhéroe es la atención plena. Y su capacidad para descomponerlo de una manerafácilmente aplicable es insuperable.» Daniele Bolelli, autor de Not Afraid y presentador del podcast History on Fire «Cory te ayudará a pensar, repensar y trascender tu pensamiento.» Jp Sears, autor de How to be Ultra Spiritual y youtuber «Un debut perspicaz ... Cualquiera que busque una introducción práctica y sencilla a la meditación y sus beneficios potenciales se beneficiará fácilmente del estilo afable y optimista de Allen y sus consejos prácticos para sentirse cómodo en la colchoneta.» Publishers Weekly
MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA ACERCA DE ESTE LIBRO Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana. La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos! CONTENIDO Introducción Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica El Mindfulness Reduce El Estrés El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente La Meditación Para Practicar Mindfulness Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal Cómo Hacer La Meditación Sentada Cómo Hacer La Meditación Caminando Cómo Practicar La Meditación Shamatha Cómo Practicar La Meditación Vipassana Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Descubre cómo la meditación y la atención plena pueden mejorar tu vida cotidiana gracias a este libro esencial de Jules Bouchard. La introducción clara y concisa a la meditación y la atención plena te permitirá entender los beneficios de estas prácticas populares para tu bienestar mental y físico. Aprenderás a entender las técnicas de meditación y cómo practicar la meditación consciente para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la claridad mental, y cultivar la gratitud. Este libro también te guiará sobre cómo integrar la atención plena en tus actividades diarias para disfrutar plenamente de cada momento. Además, descubrirás los mitos comunes sobre la meditación y la atención plena, así como las realidades de estas prácticas universales y laicas. El autor te ayudará a superar los obstáculos comunes para la práctica de la meditación y la atención plena, como expectativas poco realistas, distracciones ambientales, emociones difíciles y pérdida de motivación. Este libro ofrece una perspectiva positiva sobre la práctica de la meditación y la atención plena y proporciona herramientas prácticas para ayudarte a integrar estas prácticas beneficiosas en tu vida cotidiana. Si buscas un método probado para mejorar tu bienestar mental y físico, este libro es para ti. Haz tu pedido ahora y comienza a vivir una vida más consciente y equilibrada. Índice Capítulo 1: Introducción a la meditación y la atención plena Capítulo 2: Los beneficios de la meditación y la atención plena Capítulo 3: Entender las técnicas de meditación Capítulo 4: Cómo practicar la meditación consciente Capítulo 5: La meditación para la reducción del estrés y la ansiedad Capítulo 6: La meditación para el manejo del dolor Capítulo 7: La meditación para la gestión de emociones Capítulo 8: La meditación para la concentración y la claridad mental Capítulo 9: La meditación para la compasión y la empatía Capítulo 10: La atención plena en las actividades cotidianas Capítulo 11: Cómo cultivar la gratitud a través de la meditación Capítulo 12: Los mitos y realidades de la meditación y la atención plena Capítulo 13: Los obstáculos comunes en la práctica de la meditación y la atención plena
El libro resume de manera sencilla las claves para iniciarse en la meditación Mindfulness y con ello, ser capaces de observar nuestra propia mente, calmarla y así lograr reducir la tensión y el estrés. Es un acercamiento al interior de uno mismo, a través del desarrollo de una habilidad que todos poseemos: vivir el presente con plena conciencia. Momento Yoga.
¿Sientes que no estás satisfecho con tu vida? ¿Te resulta difícil disfrutar del momento presente? ¿Estás atrapado en un torbellino continuo de pensamiento negativos, estrés y ansiedad? Tranquilo, no estás solo. Millones de personas están pasando o han pasado por tu misma situación. La buena noticia es que tiene solución. Existe un camino para recuperar la paz mental y disfrutar plenamente de la vida: aquí y ahora. El mindfulness, una práctica milenaria respaldada por la ciencia moderna, que te ayudará a conectar con el momento presente. Gracias al mindfulness, aprenderás a gestionar tus pensamientos y emociones, a disipar antiguas insatisfacciones de tu pasado o preocupaciones distorsionadas sobre tu futuro y, en definitiva, a disfrutar de la vida que te mereces y que tanto has estado esperando. Este libro es para ti si: - Sueles sentir fatiga, ansiedad, estrés o tristeza. - Vives en «modo supervivencia». - No has sanado los traumas del pasado. - No tienes la sensación de ser dueño de tu vida. - Tienes miedo al futuro. - Te puede la ira, el resentimiento, la envidia o la impulsividad. - Llevas años arrastrando la «crisis de los 30», la de los 40 y la de los 50. - No te gusta tu vida. - No te gusta en qué te has convertido. - Has probado el mindfulness y no te ha gustado o no te servido de nada. En El poder del mindfulness aprenderás: - Implementar prácticas de mindfulness en tu vida diaria. - Entender y manejar tus emociones de manera más efectiva. - Cultivar la autocompasión y la gratitud. - Integrar la meditación mindfulness en tu rutina. - Utilizar la atención plena para mejorar tu vida y tus relaciones. - Y mucho más. En esta guía de mindfulness encontrarás herramientas prácticas y sencillas para incorporar la atención plena en tu vida diaria a través de pasos claros y accesibles. En poco tiempo y con algo de constancia, notarás una mejora significativa en tu bienestar general, en tu manejo del estrés y en cómo te relacionas con tus pensamientos y emociones. Sea cual sea tu situación personal y tu etapa vital, ahora mismo puedes hacer dos cosas: seguir como hasta ahora y esperar un resultado distinto o probar con el mindfulness. Si eliges la segunda opción, verás como las piezas de tu realidad empezarán a encajar. Entenderás cosas del presente, del pasado y del futuro. Y serás espectador privilegiado de la transformación de tu mundo interior y exterior. La mayoría de nosotros vivimos bajo una presión insoportable. Pero la vida puede ser de otra manera. Tu vida puede ser maravillosa. Y puede empezar HOY. No lo pienses más y hazte con tu copia AHORA.