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¿Cómo alimentarse de forma inteligente? ¿Somos realmente lo que comemos, o somos lo que pensamos? ¿Sabías que tienes bacterias en el cerebro y que estas pueden condicionar tus preferencias a la hora de comer? En este libro, estas y otras muchas cuestiones son respondidas por los expertos quienes, a su vez, aportan eficaces herramientas a la hora de poner en práctica estos valiosos conocimientos en la vida diaria, ¡de la teoría a la práctica! Sin duda una lectura necesaria para conocer mejor nuestro cuerpo y asumir la responsabilidad que tenemos en todo lo que sucede dentro de él. Así, a lo largo de sus páginas, podrás hacer un fascinante recorrido por el interior de tu organismo descubriendo los microorganismos que cohabitan contigo, en tu intestino, boca y cerebro. A través de una apasionante y reveladora lectura nos adentraremos en el maravilloso e interesante mundo de los microorganismos que habitan nuestro cuerpo y conoceremos de forma fácil y sencilla cómo estos microscópicos organismos influyen en nuestro bienestar, salud e, incluso, estados de ánimo y toma de decisiones. Desde una visión científica basada en la evidencia, con un enfoque eminentemente práctico, se muestra y argumenta la importancia vital de la atención plena en nuestro bienestar físico y emocional y cómo la práctica de esta atención plena (mindfulness) y, más concretamente, el mindful eating (alimentación consciente) puede alterar positivamente algunos procesos vitales del organismo. Y es que cómo una persona se relaciona con los alimentos puede ser determinante para su salud y calidad de vida. ¡Por una microbiota consciente! ¡Por una nutrición inteligente!
Transforma tus hábitos a través de la alimentación consciente y gana en salud. ¿Te sientes abrumado por la cantidad de información sobre salud disponible hoy en día? ¿Ves complicado hacer buenas elecciones en un mundo acelerado y lleno de ultraprocesados? Con este libro mejorarás tu microbiota, tus digestiones, tus niveles de energía y tu calidad de vida. En él encontrarás una guía práctica para elaborar menús diarios, hacer la lista de la compra y cocinar de manera saludable. Elisa Blázquez te propone un enfoque integrativo para comprender cómo las rutinas y el entorno afectan a la salud física y mental. La autora explora el impacto de algunos alimentos, señalando cómo debilitan el intestino y promueven la inflamación crónica, e introduce métodos para fortalecer la microbiota y la salud metabólica a través de una dieta antiinflamatoria. Toma las riendas de tu salud te enseña a conocer tu cuerpo y sus conexiones en profundidad y te ayuda a realizar un cambio significativo y sostenible en tus hábitos y prioridades. Aprende a cuidarte de manera consciente y eficaz. «Elisa me ha guiado en mi transformación hacia una vida más saludable y feliz, ayudándome a entender cómo funciona mi cuerpo. Estoy segura de que este libro te será de gran ayuda para conseguir tu mejor versión». PILAR RUBIO
Con esta guía de alimentación consciente aprenderás a elegir los nutrientes que tu cuerpo necesita, recuperarás energía, perderás peso --sin pasar hambre ni hacer dieta-- y sanarás, por fin, tu relación con la comida. La alimentación consciente encarna una forma de entender la vida que exige abandonar el concepto obsoleto y dañino de «dieta» y abrazar una relación nueva con la nutrición, con tu cuerpo y con el cuidado de tu salud. Cuando sigues una alimentación consciente, la comida deja de ser un motivo de estrés: en lugar de comer, te nutres; en lugar de contar calorías, cuentas nutrientes; conoces el efecto de cada alimento en tu bienestar y eliges libremente cuáles consumirás y cuáles no, pues desde el amor propio has escogido cuidarte. Marcos Bodoque te ofrece las claves —el cómo, el cuánto, el cuándo y, sobre todo, el porqué— para que te alimentes de una manera saludable sin seguir ninguna dieta y sin pasar hambre ni obsesionarte con la comida. Con Elige nutrirte aprenderás a alimentarte para el resto de tu vida. TESTIMONIOS: «He aprendido a llevar el control de mi alimentación y a tomar decisiones conscientes sobre lo que como. Ahora tengo un profundo entendimiento de qué alimentos son los más beneficiosos para mi salud y cuáles conviene evitar». Víctor Zapico «La alimentación consciente me ha cambiado la vida. Me siento con muchísima energía y cada vez tengo más consciencia corporal. Estoy súper fuerte, he bajado casi un diez por ciento de grasa y he aumentado un montón el músculo. ¡GRACIAS!». Paula Águila «Después de poner en práctica la alimentación consciente, me siento mucho más tranquila respecto a la comida. Me he liberado de la ansiedad de tener hambre constantemente y he dejado de comer a todas horas. Mis digestiones han mejorado muchísimo, y he aprendido a escuchar mi cuerpo. Muchas gracias, Marcos. Me has dado las herramientas para elegir de forma consciente cómo nutrirme». Susana Hidalgo «Este programa ha supuesto un antes y un después en mi relación con la alimentación y en mi estado físico y mental. Hoy disfruto mucho tanto de la preparación como de cada una de las comidas, me siento más fuerte, más enérgica y, también, más motivada y capaz». Sary «Trabajar con Marcos ha sido para mí un camino profundo de mirar con curiosidad hacia dentro y deconstruir, de forma amable, mi identidad. Identificar, reconocer, entender y aceptar mis necesidades básicas y respetarlas desde ahí. Somos mucho más de lo que comemos, pensamos y sentimos». Ana Balsalobre
Con esta guía de alimentación consciente aprenderás a elegir los nutrientes que tu cuerpo necesita, recuperarás energía, perderás peso --sin pasar hambre ni hacer dieta-- y sanarás, por fin, tu relación con la comida. La alimentación consciente encarna una forma de entender la vida que exige abandonar el concepto obsoleto y dañino de «dieta» y abrazar una relación nueva con la nutrición, con tu cuerpo y con el cuidado de tu salud. Cuando sigues una alimentación consciente, la comida deja de ser un motivo de estrés: en lugar de comer, te nutres; en lugar de contar calorías, cuentas nutrientes; conoces el efecto de cada alimento en tu bienestar y eliges libremente cuáles consumirás y cuáles no, pues desde el amor propio has escogido cuidarte. Marcos Bodoque te ofrece las claves —el cómo, el cuánto, el cuándo y, sobre todo, el porqué— para que te alimentes de una manera saludable sin seguir ninguna dieta y sin pasar hambre ni obsesionarte con la comida. Con Elige nutrirte aprenderás a alimentarte para el resto de tu vida. TESTIMONIOS: «He aprendido a llevar el control de mi alimentación y a tomar decisiones conscientes sobre lo que como. Ahora tengo un profundo entendimiento de qué alimentos son los más beneficiosos para mi salud y cuáles conviene evitar». Víctor Zapico «La alimentación consciente me ha cambiado la vida. Me siento con muchísima energía y cada vez tengo más consciencia corporal. Estoy súper fuerte, he bajado casi un diez por ciento de grasa y he aumentado un montón el músculo. ¡GRACIAS!». Paula Águila «Después de poner en práctica la alimentación consciente, me siento mucho más tranquila respecto a la comida. Me he liberado de la ansiedad de tener hambre constantemente y he dejado de comer a todas horas. Mis digestiones han mejorado muchísimo, y he aprendido a escuchar mi cuerpo. Muchas gracias, Marcos. Me has dado las herramientas para elegir de forma consciente cómo nutrirme». Susana Hidalgo «Este programa ha supuesto un antes y un después en mi relación con la alimentación y en mi estado físico y mental. Hoy disfruto mucho tanto de la preparación como de cada una de las comidas, me siento más fuerte, más enérgica y, también, más motivada y capaz». Sary «Trabajar con Marcos ha sido para mí un camino profundo de mirar con curiosidad hacia dentro y deconstruir, de forma amable, mi identidad. Identificar, reconocer, entender y aceptar mis necesidades básicas y respetarlas desde ahí. Somos mucho más de lo que comemos, pensamos y sentimos». Ana Balsalobre
This true story of a woman whose brilliance and mechanical expertise helped Britain win World War II is sure to inspire STEM readers and fans of amazing women in history. Beatrice Shilling wasn’t quite like other children. She could make anything. She could fix anything. And when she took a thing apart, she put it back together better than before. When Beatrice left home to study engineering, she knew that as a girl she wouldn’t be quite like the other engineers—and she wasn’t. She was better. Still, it took hard work and perseverance to persuade the Royal Aircraft Establishment to give her a chance. But when World War II broke out and British fighter pilots took to the skies in a desperate struggle for survival against Hitler’s bombers, it was clearly time for new ideas. Could Beatrice solve an engine puzzle and help Britain win the war? American author Mara Rockliff and British illustrator Daniel Duncan team up for a fresh look at a turning point in modern history—and the role of a remarkable woman whose ingenuity, persistence, and way with a wrench (or spanner) made her quite unlike anyone else. An author’s note and a list of selective sources provide additional information for curious readers.
NEW FANTASY FROM BEST-SELLING AUTHOR JANE LINDSKOLD Instead of mentors, they got monsters . . . That’s what Xerak, Vereez, and Grunwold think when three strange creatures shimmer into being within the circle of Hettua Shrine. Their conclusion is reasonable enough. After all, they’ve never seen humans before. As for Margaret Blake, Peg Gallegos, and Tessa Brown—more usually known as Meg, Peg, and Teg—they’re equally astonished but, oddly enough, better prepared. Age and experience have accustomed them to surprises. A widely varied course of reading material has intellectually prepared them for the idea that other worlds, even worlds where people with traits more commonly ascribed to “animals” may exist. Then there is the mysterious verse that Teg speaks as they arrive, words that seem to indicate that the Shrine must have been at least partially responding to the request made of it. Despite doubts on all sides, the three unlikely mentors join forces with the three young “inquisitors” and venture out into the world Peg dubs “Over Where.” First they must find the Library of the Sapphire Wind, destroyed years before. Will they find answers there, or is this only the first stage in their search? At the publisher's request, this title is sold without DRM (Digital Rights Management). About Jane Lindskold: “Intricately plotted. . . . a thought-provoking tale of magic and politics, enlivened by Firekeeper's wry and wolfish point-of-view.” —Publishers Weekly on Wolf's Blood “Lindskold delivers an exotic historical fantasy that takes the reader from Victorian England to Egypt.” —Publishers Weekly on The Buried Pyramid “I loved it. A thrilling, edge-of-the-seat read—I couldn't put it down!” —Tamora Pierce on Fire Season (cowritten with David Weber)
The moving story of the life of the woman behind A Raisin in the Sun, the most widely anthologized, read, and performed play of the American stage, by the New York Times bestselling author of Mockingbird: A Portrait of Harper Lee Written when she was just twenty-eight, Lorraine Hansberry’s landmark A Raisin in the Sun is listed by the National Theatre as one of the hundred most significant works of the twentieth century. Hansberry was the first Black woman to have a play performed on Broadway, and the first Black and youngest American playwright to win a New York Critics’ Circle Award. Charles J. Shields’s authoritative biography of one of the twentieth century’s most admired playwrights examines the parts of Lorraine Hansberry’s life that have escaped public knowledge: the influence of her upper-class background, her fight for peace and nuclear disarmament, the reason why she embraced Communism during the Cold War, and her dependence on her white husband—her best friend, critic, and promoter. Many of the identity issues about class, sexuality, and race that she struggled with are relevant and urgent today. This dramatic telling of a passionate life—a very American life through self-reinvention—uses previously unpublished interviews with close friends in politics and theater, privately held correspondence, and deep research to reconcile old mysteries and raise new questions about a life not fully described until now.
The Loud House hits the Play House as Lincoln Loud and his ten sisters play a game of imitation. Will Luan’s gags land on her captive audience? Can Lucy brighten up to imitate her cheery sister? Can Lisa lower her intellect to reenact her older sister’s follies? Join Lincoln, Lori, Leni, Luna, Lynn, Luan, Lucy, Lola, Lana, Lisa, and Lily and their family and friends for the fun. Then, head to the big city for big city fun with Ronnie Anne and Bobby Santiago and their big family, The Casagrandes! Featuring all-new stories by the talent behind the Emmy-nominated series THE LOUD HOUSE and THE CASAGRANDES.
* 2021 Foreword INDIES, Finalist * 2022 IPPY MEDALISTS for Essay, bronze "A Best Book of 2021" —NPR "A Most Anticipated Book of 2021” —Refinery29, Thrillist, Book Riot, Lit Hub “In a horror movie, an infected character may hide a bite or rash, an urge, an unwellness. She might withdraw or act out, or behave as if nothing is the matter, nothing has happened. Any course of action opposite saying how she feels suggests suffering privately is preferable to the anticipated betrayal of being cast out.” Night Rooms is a poetic, intimate collection of personal essays that weaves together fragmented images from horror films and cultural tropes to meditate on anxiety and depression, suicide, body image, identity, grief, and survival. Whether competing in shopping mall beauty pageants, reflecting on childhood monsters and ballet lessons, or recounting dark cultural ephemera while facing grief and authenticity in the digital age, Gina Nutt’s shifting style echoes the sub-genres that Night Rooms highlights—spirit-haunted slow burns, possession tales, slashers, and revenge films with a feminist bent. Refracting life through the lens of horror films, Night Rooms masterfully leaps between reality and movies, past and present—because the “final girl’s” story is ultimately a survival story told another way. The audiobook of Night Rooms is available now, and narrated by the author.
Finalist for the 2023 Stubbendieck Great Plains Distinguished Book Prize "Immersive and humane." —Jennifer Szalai, New York Times A fresh history of the West grounded in the lives of mixed-descent Native families who first bridged and then collided with racial boundaries. Often overlooked, there is mixed blood at the heart of America. And at the heart of Native life for centuries there were complex households using intermarriage to link disparate communities and create protective circles of kin. Beginning in the seventeenth century, Native peoples—Ojibwes, Otoes, Cheyennes, Chinooks, and others—formed new families with young French, English, Canadian, and American fur traders who spent months in smoky winter lodges or at boisterous summer rendezvous. These families built cosmopolitan trade centers from Michilimackinac on the Great Lakes to Bellevue on the Missouri River, Bent’s Fort in the southern Plains, and Fort Vancouver in the Pacific Northwest. Their family names are often imprinted on the landscape, but their voices have long been muted in our histories. Anne F. Hyde’s pathbreaking history restores them in full. Vividly combining the panoramic and the particular, Born of Lakes and Plains follows five mixed-descent families whose lives intertwined major events: imperial battles over the fur trade; the first extensions of American authority west of the Appalachians; the ravages of imported disease; the violence of Indian removal; encroaching American settlement; and, following the Civil War, the disasters of Indian war, reservations policy, and allotment. During the pivotal nineteenth century, mixed-descent people who had once occupied a middle ground became a racial problem drawing hostility from all sides. Their identities were challenged by the pseudo-science of blood quantum—the instrument of allotment policy—and their traditions by the Indian schools established to erase Native ways. As Anne F. Hyde shows, they navigated the hard choices they faced as they had for centuries: by relying on the rich resources of family and kin. Here is an indelible western history with a new human face.