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Últimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el «remedio» para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la psicología muestran dónde se ha distorsionado la información para comercializar métodos de entrenamiento mental. Además de los estados de sosiego que producen dichos ejercicios, los verdaderos beneficios de la meditación se dan en las transformaciones de nuestros rasgos de personalidad. Goleman y Davidson demuestran que, más que largas horas de dedicación, se requiere una práctica diligente que incluya retiros con un maestro o una mirada más desapegada hacia uno mismo (aspectos no contemplados en las versiones más superficiales del entrenamiento mental). Profundizando en los últimos estudios realizados en el laboratorio de Richard Davidson, los autores delinean una nueva metodología capaz de desarrollar una mayor variedad de técnicas que nos ayudarán a obtener un alto beneficio de la práctica.
A menudo la gente descarta la meditación como un camino espiritual que sólo funciona para ciertas religiones. Sin embargo, hay muchos beneficios de la meditación que pueden ayudarte a ser más eficaz en tu vida personal y empresarial. Es una gran herramienta para conseguir lo que quieres: ¡el éxito!. No tienes que renunciar a todo lo que sabes. Puedes mejorar tu vida, conocerte a ti mismo y conseguir más con una rutina de meditación diaria. En una simple frase, la meditación te ayuda a despejar toda la información innecesaria que acumulas en tu cerebro a lo largo del día.
Este libro introduce al lector en la práctica de la meditación diaria y los beneficios que se sabe que proporcionan incluyendo el estrés y la reducción de la presión arterial, la reducción de la ansiedad, la posible ayuda a controlar el dolor, dejar de fumar, para aliviar el SII y los síntomas de depresión.
Has pensado alguna vez en meditar pero no has sabido muy bien cómo hacerlo? has querido encontrar ese método que te ayude a combatir la depresión y reducir la ansiedad de forma permanente? Has querido Mantenerte en armonía y felicidad sin importar las circunstancias de la vida ? Entonces es hora de tomar el control y la responsabilidad total de tu vida, y descubrir cómo la meditación puede cambiarlo todo. ¡En este libro simple, de ritmo rápido, vas a aprender lo que te hace falta para comenzar en la meditación y disfrutar de todos sus beneficios! Este libro de meditación para principiantes encontraras todo los mejores ejercicios para que puedas iniciarte en este grandioso mundo de la meditación y disfrutar de una vida más feliz, más sana y más tranquila, en esta Guía Completa Para Aliviar el Estrés, la Ansiedad y la Depresión y Regresar a un Estado de Paz Interior y Felicidad, puede marcar la diferencia para que puedas otra vez recuperar la armonía y felicidad en tu vida y sobre todo encontrar esa fuente espiritual que a veces anhelamos. Aquí te dejo los principales beneficios: Potencia la salud mental y física. Aumenta el cociente intelectual. Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía. Mejora la memoria. Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión. Reduce la presión sanguínea. Aumenta la felicidad (literalmente) Es una colección que le ayudará a aprovechar la meditación para su beneficio y experimentar todos los cambios positivos que vendrán de su práctica constante.
Meditación 101 para Vidas Ocupadas es un breve y sencillo manual aplicable a cualquiera. Hoy en día vivimos con tanto estrés, y estamos tan ocupados, que nos olvidamos a menudo de las cosas más importantes. Hoy aprendemos a reconciliar nuestro cuerpo con nuestra mente, redescubriendo como meditar y mejorar drásticamente nuestra salud, física y psíquica, en tan solo unos minutos. Índice de Contenidos: 1. El problema del Ciudadano Moderno. 1.1. Vivimos sin Tiempo. 1.2. Vivimos con Estrés. 1.3. Vivimos sin Paz. 2. Cómo Recuperar la Paz. 2.1. En realidad, tienes tiempo para meditar. 2.2. Diferentes formas de meditación. 2.3. Cómo meditar sin tiempo. 3. Enfrentándote al estrés. 3.1. Beneficios de la Meditación. 3.2. Cómo meditar en un pico de estrés. 3.3. Recuperar la paciencia y el foco. 4. Aprendiendo a meditar “por el camino”. 4.1. Meditando mientras te desplazas. 4.2. Meditando en un pausa de 5 minutos. 4.3. Meditando en los “ratos muertos”. 5. Reflexión Final.
La Meditación es una de las grandes prácticas orientales, que ha empezado a ser adoptada en la cultura occidental. Gente de todo el mundo se esta beneficiando de ella, tanto en cuerpo como en mente. Entonces, ¿Por qué no están todos meditando? Puede ser que no todos conozcan todos los asombrosos beneficios, como mayor relajación, y menores niveles de ansiedad y depresión. Este libro contiene un resumen de sólo algunos de los tantos beneficios de la meditación, y un conjunto de instrucciones para comenzar su práctica meditacional. Algunos estilos de meditación dependen de un silencio completo, algunos emplean la repetición de palabras específicas, o "mantras", algunos ofrecen imágenes guiadas y afirmaciones, algunos hacen enfoque en centros específicos de energía, o "сhаkrаѕ", algunos utilizan sonidos específicos y música, algunos tienen raíces muy antiguas, rituales, o tradiciones religiosas. Y hay muchas más variedades y combinaciones. Algunas meditaciones se enfocan primariamente en la relajación y los bien documentados beneficios de salud asociados a esto. Otras meditaciones van más allá de la relajación, para ayudarnos a reconectar con una claridad más profunda, poder, paz e integridad dentro de nosotros. Este libro está dividido en diferentes secciones. Primero, discutiremos los beneficios de la meditación. Luego, hablaremos de cómo comenzar la práctica de meditación. Si no conoces los varios beneficios de la meditación, recomendamos la lectura de la próxima sección. La misma te ayudará a mantener la motivación para la práctica. Si ya conoce los beneficios de la meditación, sientase libre de adelantar las próximas hojas.
En este libro encontrarás diferentes métodos y ejercicios para meditar y para recuperar en breve tiempo el bienestar interior y la calma que necesitas para combatir el estrés y la angustia de la vida cotidiana. La Meditación es un válido recurso para adultos y adolescentes para vivir con más serenidad y lucidez mental ciertos periodos intensos de trabajo, estrés, relaciones problemáticas y cualquier tipo de bache en el camino. La Meditación se puede convertir también en un excelente hábito para el bienestar integral. Un cuaderno de ejercicios sencillos, prácticos y eficaces para que puedas llenarte de energía y combatir el estrés y la ansiedad de tu día a día, con unas practicas de tan solo 3 minutos de duración.
Unas de las maneras más poderosas de poder transportarnos a otro universo es mediante la MEDITACION.MEDITAR puede cambiar literalmente nuestras vidas, de un extremo a otro.MEDITAR puede sanarte física y espiritualmente.La MEDITACION es muy poderosa y es REAL!!En este libro te Nutrirás de Técnicas que van a llevarte al punto máximo, poniendo en práctica las técnicas de este libro vas a transformarte en otro ser, un ser mas divino, un ser mas bondadoso, un ser más SABIO.Aprenderás:* Las Etapas de la MEDITACION* Los Beneficios de MEDITAR*Sentirás los Cambios en tu Cuerpo*Posiciones y técnicasQuieres cambiar tu vida??Sientes espacios vacios en algunos aspectos de tu vida??La MEDITACION puede lograr esa TRANSFORMACION!!!CAMBIA TU VIDA!!ESTE LIBRO TIENE LA LLAVE A TU PERFECCION!!
¿Ha oído hablar mucho de que la meditación es muy beneficiosa y se pregunta qué es lo que realmente hace y cómo puede usted también empezar a adoptar la meditación para transformar su vida de diferentes maneras? ¿Y está buscando un plan que simplifique la meditación para los completos principiantes o para aquellos que lo han intentado y se han rendido, y que no deje lugar a conjeturas sobre cómo "entrar en la zona", meditar durante mucho tiempo y "permanecer en la zona" a lo largo de sus sesiones de meditación? Si has respondido que sí, Deja que este libro te ayude a iniciarte en el mundo de la meditación para que puedas obtener todos los beneficios que conlleva. La meditación es un ejercicio muy poderoso. Sus beneficios son inigualables, desde la mejora del cuerpo y la mente, el alivio del estrés y la ansiedad, y otros beneficios para la salud mental, hasta la desaceleración, el envejecimiento, el aumento de la creatividad y mucho más. No es de extrañar que todo el mundo hable de cómo la meditación les ha cambiado la vida en todas partes. Pero, ¿es realmente un cambio de vida y cómo aporta estos beneficios tan publicitados? ¿Cómo se empieza a meditar si se es un completo principiante? ¿Cómo se puede hacer frente a las inhibiciones de la meditación cuando se empieza? ¿Cuáles son las cosas más importantes que debes cultivar para poder meditar sin problemas? ¿Cómo aumentar las probabilidades de obtener los mayores beneficios de la meditación? ¿Cuáles son las mejores formas de meditar para los principiantes? Está a punto de descubrir las respuestas a todas estas y otras preguntas relacionadas, así que siga leyendo. En este libro, descubrirá - Qué es la meditación y cuál debe ser su objetivo final al meditar - Los importantes beneficios de meditar para tu mente, cuerpo y alma y cómo la meditación puede ayudarte a sanar tu cuerpo y tu alma - Una manera fácil, paso a paso, de meditar para los principiantes - Qué es la fragmentación del alma y cómo la meditación puede ayudar a la restauración del alma - 7 ejercicios sencillos y prácticos para ayudarte a empezar a meditar - Las mejores posturas para meditar - Por qué tu respiración puede hacer o deshacer tus sesiones de meditación, incluyendo cómo controlar tu respiración mientras meditas - Ejercicios de meditación cotidianos que puedes adoptar para aprender a meditar y convertirlo en un hábito - Ejercicios sencillos de respiración que puedes adoptar cuando empieces a meditar para sentirte relajado y dominar tu respiración - Qué hacer y qué esperar de tu primera práctica de meditación - Y mucho más. Así que, incluso si te resulta difícil meditar o si lo has intentado antes pero no llegaste a obtener los beneficios deseados, este libro te hará sentirte seguro de adoptar la meditación y hacerla parte de tu vida diaria para seguir cosechando los beneficios.