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Cuando sientas que todo se cae, ¡medita! Y para hacerlo de manera sencilla y eficaz, Daniel Mesino, instructor certificado, ha preparado un programa de meditación de 28 días que te ayudará a consolidar lo aprendido en su libro Meditación para una vida plena y feliz. Ya sea que leas primero este Libro de práctica y luego el de Meditación, o lo hagas de manera simultánea, la experiencia hacia una vida más satisfactoria está a tu alcance. No necesitas retirarte a una cueva en los Himalayas o en India para practicar yoga y meditación: en casa puedes poner en marcha este plan de 28 días. ¡Sé testigo de tu propia transformación! Comprueba cuán fácil es habituarte a nuevas acciones que te lleven a vivir en paz y en contentamiento. Eso es lo que lograrás al finalizar el programa de este Libro de práctica. La meditación está ahí para ti, para acompañarte durante esta maravillosa experiencia que llamamos vida. Un cuerpo saludable, una mente en calma y un corazón contento son los grandes tesoros que hemos recibido. ¡Qué más podemos pedir!
A practical book to learn and implement meditation and yoga exercises, based on the book "Meditación para una vida plena y feliz", by the same author, which is an introduction to meditation and yoga--What they are, why it is important to practice them, what kind of health benefits they convey, how to start.
¿Para qué meditar? La razón es sencilla: para dar armonía y paz a tu vida. Conforme accedes a tu ser interior, cultivas una mente en calma que te permite tomar mejores decisiones y encontrar la felicidad no en las cosas externas, sino dentro de ti. ¡Una mente pura es el mayor tesoro! En este espléndido libro, Daniel Mesino, instructor certificado de yoga y meditación, te lleva de la mano para aprender a meditar, controlar tu respiración, descubrir tu misión en el mundo, cultivar una mente clara, cuidar tu cuerpo. El yoga y la meditación te permiten estar cómodo hasta en los lugares incómodos y te brindan muchos beneficios, porque a medida que tu mente y tu cuerpo se hacen más flexibles tus actitudes también lo harán. Al creer, creas. La meditación no es para evadirnos del mundo, sino para aprender a vivir aquí y ahora, en el momento presente, a plenitud. ¡Nunca fue tan fácil aprender a meditar! Si quieres cambiar, ¡cambia!
Las actitudes y hábitos mentales con los que nos aproximamos a la experiencia determinan en gran medida nuestro modo de estar en el mundo. La manera en que estamos y nos relacionamos con el mundo tiene un inevitable impacto en nuestro bienestar interno, así como también en nuestro entorno inmediato y en la manera en que funcionan nuestras sociedades y sistemas. La reflexión fundamental de este libro gira en torno a la siguiente pregunta: ¿es posible cultivar hábitos mentales y actitudes que sean conducentes a la paz, a la justicia, a la salud, tanto a nivel individual como colectivo? Tanto las tradiciones contemplativas de oriente como el actual desarrollo de la neurociencia nos dicen que sí, que podemos revertir ciertos condicionamientos y hábitos que generan sufrimiento y malestar a nivel individual y colectivo, aprendiendo a vivir más conscientes y presentes. Mediante una serie de breves reflexiones, este libro se plantea esa posibilidad desde diversos ángulos, entregándonos perspectivas aplicables a nuestra vida diaria e invitándonos a realizar prácticas concretas y simples que contribuyen al cultivo de una actitud más consciente y presente en el mundo. Los necesarios cambios a nivel social, político e incluso planetario deben sustentarse en un cambio de conciencia individual, que se exprese en nuestra forma de estar y vivir. Este libro puede transformarse en una buena guía para ello. «Leer estas reflexiones viene a ser como recibir una invitación y un recordatorio. Nos recuerdan que somos seres conscientes que infrautilizamos la capacidad de este cerebro moderno del que somos portadores y usuarios y nos invitan a poner los medios oportunos para lograr despertar del sopor habitual en que solemos transitar por la vida, guiados por un piloto demasiado automático y escasos de lucidez y de autoconciencia. Cada vez que releo estas reflexiones, o tan solo una de ellas, experimento en mí un aumento de la clarividencia y un soplo de consuelo. Nunca dejan de trasmitirme, a través del tiempo y del espacio, ese talante sabio y compasivo que inspiraron a sus autores y que estos albergaban en su mente y en su corazón cuando se pusieron a escribirlas. Invito al lector a que pase ya directamente a saborear el encanto y el consuelo que este libro y sus reflexiones y prácticas contienen y transmiten. Además, junto con mi agradecimiento hacia sus creadores, quiero expresar mi más firme y sincero deseo de que, propiciada por su lectura, pueda aparecer en todos nosotros la chispa contagiosa de un luminoso despertar.» Vicente Simón
¿Se siente estresado, cansado y agotado?¿Crees que la vida pasa frente a ti?¿Te gustaría ser más feliz, relajarte y conocerte mejor? ¿Estás listo para un cambio? Me refiero a un cambio energético profundo, que transforme completamente tu vida. Uno que tenga el poder de liberarte para siempre de la preocupación, del miedo y de la frustración. Un cambio que te ayudará a descubrir tu ser interior, tus capacidades y a desarrollar plenamente los dones que has traído a este mundo. La meditación diaria te permitirá hacer ese cambio.A través de ella podrás conocer tu verdadera naturaleza, tu fuego interior y el sentido de tu vida. Sentarte en la quietud te permitirá observar tus pensamientos. Al hacerlo, descubrirás que hay una enorme diferencia entre ellos y quién eres tú en realidad. Con el tiempo, podrás separar esos pensamientos y permanecer más tiempo con tu verdadero "yo". Encontrarás que en tu interior estás lleno de pasión, de fuego y de deseos de vivir una vida mejor y más plena. Aquí un anticipo de lo que usted aprenderá...Libro 11. ¿Qué es la meditación y por qué meditar?2. La meditación y la salud: sus beneficios potenciales3. Meditación y espiritualidad4. ¿Cómo practicar la meditación?5. Aprende a Meditar : 7 días6. Distintos tipos de meditación7. ¿Cómo incluir la meditación en la vida diaria?Quizás estás tan concentrado en cumplir los roles de la vida cotidiana, que te has olvidado que has venido a este mundo para ser feliz. Con la meditación aprenderás a conocerte y a dejar de lado las preocupaciones. Será una guía que te llevará en el camino del gozo, de la salud, del bienestar e incluso de la prosperidad. Libro 21. ¿Qué es la meditación? 2. ¿Cómo practicar la concientización? 3. Beneficios de la sensibilización 4. Practicar la conciencia de la respiración 5. Mejorar la satisfacción sexual con la conciencia 6. Conocimiento de la bondad amorosa 7. El uso de la conciencia en las relaciones ... y mucho, mucho más!Este e-libro sobre conciencia para principiantes actuará como una guía y le ayudará a entender que todo está bajo su poder y control. Los problemas y los asuntos continúan acumulándose en la vida, pero si los tratas con una mente calmada y racional, puedes hacerlo. Recuerda lo que te conviertes en lo que piensas. Este libro electrónico es un sincero intento de educar a principiantes sobre los beneficios de la conciencia y lo fácil que es practicar. Realmente pueden mejorar su vida y llevar una vida feliz, próspera y saludable aquí en este hermoso planeta llamado Tierra. Simplemente concentrándote en unas cuantas técnicas simples puedes transformar tu vida y crear magia con ella. Practica las técnicas de concientización de las que hablamos aquí y observa cómo te conviertes en una persona bella, tranquila, serena y relajada. Usted brillará con positividad y vitalidad. No pierda tiempo y empieza hoy mismo a aprovechar el poder de la conciencia para sí mismo. Compre este manual ahora a un precio especial!
Conocimientos valiosos llevados al punto! El estrés y el ajetreo dominan nuestra vida cotidiana hoy en día. No importa si es privado o profesional, siempre hay nuevos retos a los que nos enfrentamos. Este estrés carga nuestra salud a largo plazo y puede causar depresiones u otros sufrimientos. Simplemente hemos olvidado prestar más atención a nosotros mismos. Casi nadie se toma el tiempo suficiente para sí mismo y para su bienestar. Sería tan fácil reducir el estrés y hacer algo bueno para el cuerpo y la mente. Con la ayuda de la meditación puedes hacer verdaderos milagros. Y eso es exactamente de lo que se trata este libro! Este libro cubre: Cómo encontrar tiempo para meditar usando las “zonas vacías” Cómo usar tus sentidos durante la meditación La diferencia entre la concentración y concientización Cómo usar tu respiración efectivamente durante la meditación Ideas erróneas comunes sobre la meditación 20 ejercicios de meditación Consejos prácticos sobre la meditación ¡Y mucho más! Consiga este libro ahora y enriquezca su vida con las técnicas de meditación más poderosas que conozco. ¡Benefíciese de este valioso conocimiento para una vida libre de estrés y plena!
Descubre la Paz Interior con Meditaciones Guiadas para la Atención Plena y la Autosanación ¿Te sientes abrumado por el estrés, la ansiedad, o los traumas emocionales? ¿Buscas una forma eficaz de manejar el estrés, encontrar amor propio y mejorar tu bienestar general? Con Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación, aprenderás a reducir la ansiedad, aliviar el dolor y lograr una vida más equilibrada mediante meditaciones guiadas diseñadas para principiantes. Este libro ofrece una serie de guiones de meditación que te ayudarán a calmar tu mente, superar ataques de pánico y sentirte más conectado contigo mismo. Con la práctica regular, encontrarás paz interior y una mayor sensación de felicidad y amor propio. En Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación, descubrirás: - Cómo lograr una vida más tranquila mediante guiones de meditación que apaciguan tus pensamientos y promueven un estado zen. - Técnicas efectivas para manejar el estrés y la ansiedad, que te ayudarán a superar ataques de pánico y a liberar la tensión acumulada. - Guiones de meditación específicos para diferentes necesidades: desde el manejo del dolor hasta el fortalecimiento del amor propio. - Relajación en cualquier momento del día, ya sea por la mañana, antes de dormir o durante un descanso en el trabajo. Si estás listo para transformar tu vida y encontrar la calma que mereces, este libro es la herramienta perfecta para autosanarte y liberar la ansiedad. Si te encantaron títulos como El Milagro de la Atención Plena de Thich Nhat Hanh, La Magia del Orden de Marie Kondo, o Respira de James Nestor, entonces Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación será tu guía ideal para una vida más plena y libre de estrés. Comienza hoy tu viaje hacia la paz interior con Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación. ¡Desplázate hacia arriba, haz clic en "Comprar ahora" y comienza tu transformación!
Esta obra nos propone una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental, consiguiendo así la joie de vivre. Es un tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos puede deparar. El libro se fundamenta en la Terapia CognitivaBasada en el Mindfulness (TCBM), y se centra en un estilo de mindfulness que sólo requiere unos pocos minutos de meditación diarios que nos aportan una gran serenidad. Es una práctica que ayuda a las personas corrientes a potenciar su felicidad y confianza en sí mismos, reduciendo sus niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.
¿Qué es la meditación? ¿Cuál es son los beneficios de meditar con regularidad? ¿La práctica del Mindfulness es similar a la meditación? ¿En qué se diferencian? Si quieres desarrollar una comprensión más amplia de tus emociones y la relación existente entre el cuerpo y la mente, es necesario acceder a un espacio de introspección que te permita responder a las preguntas de quién eres y cuál es tu papel en el mundo. Por esta razón decidí escribir este libro que, con un lenguaje claro y conciso, te brinda los elementos para construir una práctica personal a partir de las enseñanzas de grandes maestros del yoga contemporáneo como son Swami Nityananda, T.S.K. Desikachar, B.K.S. Iyengar, Bernardo Kushala Camarena, Swami Muktananda y otros. Daniel tuvo la fortuna de conocer a varios maestros de yoga que, más allá de posturas, enseñan yoga como una actitud hacia la vida. Dr. Rafael Álvarez Cordero, periódico Excélsior
Mientras sigas los pasos y las pautas que leerás en este libro, puedo garantizarte que verás los primeros resultados reales y sentirás la diferencia en cuestión de semanas. Este libro proporcionará una gran cantidad de detalles sobre qué es la meditación, por qué es importante practicarla, cómo ser un practicante de meditación, en qué aspectos de tu vida vas a ver una gran mejora y cómo mantenerte en el buen camino para poder alcanzar tus metas lo más rápido posible. En esta época, no es fácil mantener a raya tu cordura. Con todo el trabajo que tienes que hacer, y todo lo que tienes que manejar, a veces, tu mente realmente sufre. Y cuando eso suceda, será difícil para ti continuar con lo que estás haciendo. Sin embargo, esto no significa que ya no haya respuesta a tus problemas. Con la ayuda de este libro, aprenderás varias técnicas de meditación que podrían eliminar tu estrés y ayudarte a conectarte con tu mente, cuerpo y alma.