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Nueva edición ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad ¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). A través de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Tras haber vendido un millón de ejemplares, esta edición actualizada y ampliada de La trampa de la felicidad ayudará a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una pérdida, la ansiedad, o la depresión, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz. «Este libro ofrece una serie de técnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustración y la inseguridad. Harris analiza cómo caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad.» Nueva edición ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad. Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida
Descubre "Libérate de la Ansiedad y la Depresión: Guía Práctica para una Vida Plena", un libro diseñado para ayudarte a tomar el control de tu bienestar emocional en solo tres pasos. Basado en mi experiencia de más de 15 años atendiendo a personas con ansiedad y depresión, este libro ofrece técnicas probadas y fáciles de seguir para gestionar y superar estos desafíos. Aprende a vivir con plenitud y tranquilidad con esta guía esencial para transformar tu vida.
¿Quieres acabar con los ataques de pánico para siempre? ¿Deseas volver a mirarte en el espejo y sentirte de nuevo tú? ¿Quieres eliminar los síntomas aterradores de tu ansiedad? En esta guía práctica la psicóloga Tatiana Yépez, comparte el método infalible para eliminar en 7 pasos tu problema de ansiedad. Síntomas físicos como: Sensación de ahogo Contracturas musculares Mareos Temblores Fatiga Palpitaciones Dolor en el pecho Pensamientos fatalistas recurrentes como: Puedo morir de un infarto Me estoy volviendo loco Voy a perder el control Son solo algunos de los síntomas aterradores que padecen las personas que sufren de pánico, fobias y ansiedad. Con un estilo cercano y directo, la psicóloga Tatiana te revela su propia historia con la ansiedad generalizada y como logro superar los ataques de pánico, unos ataques que llegó a sufrir hasta 12 veces en un solo día. Sintiéndose desesperanzada, triste, con agorafobia y aislada del mundo, Tatiana decidió hacer todo lo posible por superar este trastorno, sin ser consciente en ese momento que una vez recuperada, dedicaría el resto de su vida a ayudar a otras personas a lograr este mismo objetivo. Esta es la razón por la que escribió este libro, para ayudarte a ti a que también te recuperes. EN ESTE LIBRO DESCUBRIRÁS: Las respuestas que has estado buscando sobre la ansiedad y los motivos por lo que pese a todos tus intentos todavía no has conseguido deshacerte de ella. Los 7 hábitos a revertir, que te ayudarán a volver a ser y a sentirte como antes de la ansiedad. La estrategia infalible que hará que elimines los ataques de pánico para siempre y de raíz. Herramientas útiles para que tomes el control de la ansiedad y aceleres tú recuperación. Consejos prácticos y fáciles de aplicar para que recuperes la confianza en ti mismo, la paz y tranquilidad. ÉSTE LIBRO CONTIENE LA CLAVE PARA QUE TE LIBERES DE LA ANSIEDAD PARA SIEMPRE.
"Descubre un camino hacia la serenidad con 'Libérate de la Ansiedad'. Este ebook es tu guía amigable para decir adiós a las preocupaciones y abrazar una vida más tranquila. Con estrategias simples y prácticas, aprenderás a desarmar la ansiedad paso a paso. Desde técnicas de respiración relajante hasta consejos para equilibrar el trabajo y la vida personal, este ebook es tu compañero para desatar una versión más relajada y feliz de ti mismo. ¡Es hora de vivir sin preocupaciones y abrazar la calma que mereces!"
Estás a punto de conseguir un libro revolucionario que te guiará en el viaje hacia una vida sin ansiedad ni ataques de pánico. Escrito por expertos y basado en investigaciones científicas actualizadas, este libro ofrece un enfoque completo y práctico para comprender y superar los desafíos asociados con la ansiedad y los ataques de pánico. En estas páginas, descubrirás las raíces profundas de la ansiedad y cómo afecta tu vida diaria. Exploraremos en detalle los factores biológicos, psicológicos y ambientales que contribuyen a la aparición de la ansiedad, proporcionándote una comprensión profunda de las causas subyacentes. A medida que avanzas en el libro, aprenderás estrategias efectivas para afrontar y reducir la ansiedad. Te sumergirás en técnicas de respiración, relajación y meditación, y descubrirás cómo utilizar la terapia cognitivo-conductual para reestructurar tus pensamientos negativos y superar los patrones de pensamiento catastróficos. Además, aprenderás a identificar y abordar los desencadenantes específicos de tus ataques de pánico, lo que te permitirá tomar el control de tu respuesta emocional. Pero no solo se trata de controlar la ansiedad en el momento presente. "Libérate de la Ansiedad y los Ataques de Pánico" también te brinda herramientas prácticas para abordar los factores ambientales y estilo de vida que influyen en tu bienestar emocional. Descubrirás cómo manejar el estrés crónico, desarrollar hábitos alimenticios saludables y establecer una rutina de ejercicio físico que te ayude a reducir la ansiedad y promover una mayor estabilidad emocional. Además de las estrategias y técnicas, este libro te brinda historias inspiradoras de personas que han superado con éxito la ansiedad y los ataques de pánico. Sus testimonios te recordarán que no estás solo en este camino y que la recuperación es posible. Este fantástico libro, te proporcionará las herramientas, el conocimiento y el apoyo necesario para iniciar tu viaje hacia una vida plena y libre de ansiedad. Ya sea que estés experimentando síntomas leves de ansiedad o ataques de pánico debilitantes, este libro te brindará las bases para enfrentar tus miedos y vivir una vida llena de paz interior. No permitas que la ansiedad controle tu vida. ¡Es hora de romper el ciclo y reclamar tu bienestar emocional! Empieza tu viaje hacia una vida sin ansiedad y ataques de pánico con "Libérate de la Ansiedad y los Ataques de Pánico". ¡Compra tu copia hoy y da el primer paso hacia la libertad emocional! Búsquedas relacionadas con ansiedad y pánico; ansiedad, pánico, ataque de ansiedad, ataque de pánico, ataques de ansiedad, ataques de pánico, crisis de ansiedad, trastorno de ansiedad, ansiedad generalizada, ansiedad social, síntomas de ansiedad, tratamiento para la ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, control de estrés, cómo superar la ansiedad, cómo superar la ansiedad y el miedo, cómo controlar la ansiedad, cómo calmar la ansiedad, cómo manejar la ansiedad, cómo quitar la ansiedad, cómo combatir la ansiedad, cómo vencer la ansiedad, vencer la ansiedad, calmar la ansiedad, superar la ansiedad, superar la ansiedad y el miedo, combatir la ansiedad, controlar la ansiedad, ansiedad libro, remedios para la ansiedad, bienestar emocional, salud mental, autoayuda, miedo a salir de casa, ansiedad por separación, agorafobia, fobia social, trastorno de pánico, nerviosismo, preocupación excesiva, ansiedad anticipatoria, ansiedad nocturna, miedo irracional, pensamientos obsesivos, fobia específica, ansiedad laboral, ansiedad escolar, ansiedad infantil, ansiedad en adolescentes, ataques de pánico nocturnos, despersonalización, desrealización, hiperventilación, miedo a perder el control, miedo a volverse loco, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión, ansiedad y alim
En Sé feliz y libérate de tu ansiedad propongo un método que me vino muy bien para superar mis problemas de ansiedad: escribir un diario. A través de la escritura podemos conseguir darnos cuenta de numerosos detalles que se nos habían pasado por alto y podemos compartir aquellas cosas que no nos atrevemos a hablar con nadie.Durante el libro explico los motivos por los que me decidí a empezar con el diario, comparto fragmentos de mis propios diarios y proporciono información sobre la ansiedad, desde los síntomas más frecuentes hasta todas las herramientas que ayudan a sentirse mejor. La tercera parte del libro es la más importante, ya que está formada por una pauta de 28 días en la que cada día propongo un ejercicio para el lector, desde hacer ejercicio, hablar de sus problemas con un amigo o salir a hacer algo que le haga feliz, hasta escribir cuáles son sus mayores miedos o qué sueños quiere hacer realidad.
Descubre el Poder de Dejar Ir: Tu Camino hacia la Libertad Emocional En la vida, a menudo nos enfrentamos a situaciones que nos llenan de ansiedad, estrés y decepción. Aprender a dejarse llevar y dejar ir lo que ya no nos sirve es fundamental para alcanzar una vida plena y satisfactoria. Con nuestro libro, encontrarás las herramientas necesarias para liberarte de las heridas del pasado, superar la ansiedad social y finalmente disfrutar de la paz y la felicidad que mereces. ¿Por qué es importante dejar ir? ✅ El acto de dejar ir es un proceso liberador que te permite soltar el control y aceptar la vida tal como es. Aprender a dejarse llevar por las emociones de manera saludable te permitirá encontrar la libertad emocional que necesitas para vivir sin las cargas del pasado. Este libro te guiará paso a paso en ese camino, mostrándote cómo liberar tus heridas y superar las dificultades emocionales que te han estado frenando. Lo que aprenderás con este libro Vivir con el pasado: Aprende a aceptar lo que no puedes cambiar y a transformar las heridas del pasado en lecciones de vida. Cómo dejar de pensar demasiado: Descubre técnicas efectivas para romper el ciclo de pensamientos obsesivos y encontrar paz mental. Dejarse llevar en una relación: Libérate del miedo al rechazo o al fracaso y disfruta de relaciones más auténticas y significativas. Liberarse de la ansiedad: Supera la ansiedad infantil, adolescente y social con estrategias probadas para recuperar el control sobre tus emociones. Finalmente disfrutar: Aprende a vivir el presente sin las cadenas del pasado, permitiéndote experimentar la verdadera felicidad y satisfacción. 1. Libertad Emocional y Paz Interior Al aprender a dejar ir las cargas emocionales que has llevado durante tanto tiempo, experimentarás una profunda sensación de libertad y paz interior. Este proceso te permitirá finalmente disfrutar de cada momento sin la sombra del pasado. 2. Resiliencia ante la Pérdida y el Cambio La vida está llena de pérdida, cambio y decepción, pero con las herramientas que aprenderás en este libro, estarás mejor preparado para enfrentarlas con resiliencia y fortaleza. 3. Sanación de Heridas Emocionales del Pasado Todos llevamos cicatrices del pasado, pero mantenerlas abiertas solo prolonga el dolor. Este libro te guiará para liberar tus heridas y encontrar la sanación que necesitas para avanzar. 4. Claridad Mental y Enfoque Cuando dejas de estar atrapado en el ciclo de pensamientos obsesivos y la ansiedad, ganarás la claridad y el enfoque que necesitas para tomar decisiones alineadas con tu verdadero yo. Esto te permitirá vivir con el pasado en paz y seguir adelante con confianza. 5. Relaciones Más Profundas y Satisfactorias ✅ Al aprender a dejarse llevar en una relación y practicar la aceptación radical, podrás abrirte a relaciones más auténticas y significativas. Ya no estarás limitado por el miedo, sino que podrás disfrutar de conexiones basadas en el amor y la comprensión. Empieza Hoy Tu Camino Hacia una Vida Mejor No esperes más - toma el control de tu vida y comienza a dejar ir hoy mismo. Con la sabiduría y la guía que encontrarás en estas páginas, podrás liberarte del pasado, superar tus miedos y finalmente disfrutar de la paz y la felicidad que mereces.
This book is about the amazing story of a US citizen who had to go to Mexico at age four (in the spring of 1958) due to family deportation from the USA and had to tough out extreme poverty; imagine being a partially blind child and having to attend grammar school in Mexico with no special help. He describes how he worked as a child selling vegetables; then, at age thirteen, his father dies, and he had to drop out of school to help the family survive. Together with his two younger brothers, he went to sell chocolate candy and gum in the streets of downtown Mexicali (a border town in the hot desert of Northwest Mexico (Baja California) until he had a chance to go to work in the USA, where he returned as a teenager in 1968, and went to work in farm labor to help his family in Mexico survive. He had to circumvent US child labor laws. Consequently, he had to face culture shock straight on. The Vietnam War was at its worst for US troops. The reappearance of racial conflicts in the USA was bad; black power, chicano power, and white power were common terms; the hippie movement was booming, and Martin L. Kings and Robert Kennedys assassination had just happened. The drug culture in the USA was thriving; antiwar demonstrations and riots were a common occurrence; Richard Nixon was coming into power; and the Apollo moon project was making headlines. In this narrative, he shares coping techniques for dealing with stress, hopelessness, and adversity. He suggests that, by connecting with people, he achieved personal success and shares his experiences in seeking mentors, joining events, meeting change agents (community workers, social workers, teachers, and counselors)and joining social movements. Jesse joined student organizations and the independent living movement and learned how to create opportunities that helped him rise from extreme poverty in a Northwest city of Mexico (Mexicali) to being a middle-class citizen in the USA (California) simply by following his mentors leads, by accepting peoples help, and by facing adversity straight on. This is a US citizen who brought back Mexican cultural values and applied them in his work as a vocational rehabilitation counselor in the USA. A very effective counselor, his mission in life is to help others in similar circumstances to succeed, to help family persevere, to say no to drugs or other bad influences, and to encourage others to carry on until the end of the fast train trip. Thats his philosophy of life. Here he shares a few examples of his counseling work, in hopes that these experiences and advice will help more people in similar circumstances to become achievers, not social welfaredependent individuals.
“No other individual—not even Freud himself—has had a greater impact on modern psychotherapy.” —Psychology Today All of us worry about something, big or small, every day. But much of the emotional misery we feel is an overreaction—and can be significantly reduced using the techniques in this book. World-renowned therapist Dr. Albert Ellis, who created Rational-Emotive Behavior Therapy (REBT), believed that anger, anxiety, and depression are not only unnecessary, they’re unethical, because when we allow ourselves to become emotionally upset, we’re being unfair and unjust to ourselves. Thinking negative thoughts is a choice we can refuse to make. Applying the proven, time-tested principles of REBT is a simple, logical way to find true mental health and happiness. REBT acknowledges the power of emotions, but it also helps us understand which feelings are healthy and which are not. This classic book teaches you how to: · Retrain your brain to focus on the positive and face obstacles without unnecessary despair · Control your emotional destiny · Refuse to upset yourself about upsetting yourself · Solve practical problems as well as emotional problems · Conquer the tyranny of “should,” and much more Get the tools you need to take back your life—and your happiness. If you can refuse to make yourself miserable, you’re that much closer to making yourself happy—every day. “Shows how to avoid the traps of self-harm and find mental health.” —Publishers Weekly
A ** NEW YORK TIMES BESTSELLER! ** IF YOU WERE FREE FROM FEAR, WHO WOULD YOU HAVE THE FREEDOM TO BE? In Happy Days, #1 New York Times best-selling author Gabrielle Bernstein charts a clear path to releasing inner child wounds, unlearning fear, and remembering love so you can enjoy inner peace every day. What if you could wake up every day without anxiety? View your past with purpose, not regret? Live happy, peaceful, and free from fear? You can be the happiest person you know—and Gabrielle Bernstein will show you how. Gabby has long been loved as a spiritual teacher speaking to tens of thousands in sold-out venues throughout the world, and catalyst for profound inner change. Happy Days presents her most powerful teaching yet: a plan for transforming the pain of your past traumas, whatever that may be, into newfound strength and freedom. In this empowering book for releasing trauma, you’ll learn: Why most people feel frozen in mental health patterns that make them unhappy—and what to do about it 9 transformational, yet untapped, techniques for peace and genuine happiness—from “reparenting” yourself to bodywork practices that work for freeing the stuck energy of past unprocessed trauma from your body The mindset shift that can do more for you than decades of personal work How to speak the unspeakable and go into the places that scare you—and come away with peace of mind and freer than ever before! "This book is a game-changer filled with honesty and openness. The vulnerability Gabby offers within the pages of Happy Days will make you feel less alone." -Dr. Shefali Tsabary New York Times bestselling author and clinical psychologist Chapter Titles Include: Willing to Become Free Become Brave Enough to Wonder Why We Run Hiding behind the Body Speaking the Unspeakable Don't Call Me Crazy Love Every Part Freeing What's Frozen Reparenting Yourself Happy Days Ahead “This book is my gift to you,” Gabby writes. “It will answer your questions about why you feel blocked, scared, anxious, depressed, or alone, and it will liberate you from the belief system that has kept you small for so long. . . . By taking this path you will become the best version of yourself. You will become new.” No matter what you've been through in life, you can have a future filled with freedom, inner peace and happy days.